十三、太一余粮
【本经原文】味甘平，主治咳逆上气，症瘕血闭，漏下除邪气，久服耐寒暑不饥，轻身飞行千里神仙。生泰山上，石如甲，甲中有白，白中有黄如鸡子黄色，又名太乙余粮，与禹余粮同，唯质较佳者。
第十三味药，太一余粮，这个药，它的用途跟禹余粮石用途差不多，所以我常常会用禹余粮和禹余粮石，两个是一样的，你们同时可以写，我故意这样反过来，来回来去叫你们知道是一样，不要那么死脑筋非要写禹余粮，禹余粮石我心里知道我就是不认识它，也不要那么固执啊。本经原文，禹余粮跟他差不多，你看，治咳逆上气，重，质重的药，象金石类的药，它咳气，那个气往上走，金石类的药都可以把气往下压，金石类的药本来就这样子，目的是往下走。
很多人练功夫的人，很喜欢吃，躲到山洞里面没事就采石钟乳来吃，我们云石的洞，很多那个硫磺烤熟了在那边，他就吃石头吃很多，然后修身，练功夫让他的真气往下走，长寿嘛，跑出来，因为石头吃的很多，人长的象石头，所以他没有皱纹看起来很年轻，让人家看到，啊，这个久服似神仙嘛。神农本草经就这样来的。
你看，吃下这个久服耐寒暑不饥，轻身飞行千里神仙，为什么轻身飞行，因为这个不是真的去飞的，意思是那种人他每天吃那个是他主食，他还在山里活动跑来跑去，就好像那个麝，鹿跑来跑去，你怎么追它，它每天在那边练，追不到它的。那它这种里面有，太一余粮与禹余粮同，唯质…品质就是比较鲜黄，那禹余粮石比较暗黄一点，功能差不多。
那产禹余粮石的地方比较多，甚至于台湾很多河渠都有，那个河边石头打打，打开来，外面是石头里面是咖啡色的就是禹余粮石，都可以都可以用。再看【抱朴子金丹篇】，我都把它列进来，所以我们把很多书把他综合在一起，里面炼丹过去怎么炼的，有取用到金石之类的药，那抱朴子最喜欢用金石类的东西，因为他想去做神仙嘛。